少女月经初潮如何保护身体？日常和饮食的烹饪必须做好

女性初潮必须好好护理身体，月经期间身体抵抗力是最低的时期，剧烈运动，吃冷食，生理痛，盆腔炎，女性不育，女性初潮如何保护身体？

女性初潮如何保护身体？

1、多注意休息

初潮时多注意休息，至少需要8小时的睡眠时间，每天用温水清洗皮肤。用淋浴洗澡，可以防止污水进入女性生殖道引起感染。

2、保持情绪稳定

60%的女性在初潮中情绪不稳定，脾气暴躁，注意力不集中，心情混乱等，此时要学会调节自己的情绪，保持平静的心情，培养兴趣爱好转移注意力，避免剧烈运动

月经初潮吃什么好？

1、饮食以清淡为主

女性月经初潮饮食以清淡高营养为主，多吃清淡的食物，有利于食物的消化和吸收，控制盐的摄取量。否则，水分就会积存，防止容易生气和头痛。另外，不能吃刺激性的辛辣食物。否则，女性的血管就会扩大，血流增加，生理痛也会发生。

2、吃高纤食物

纤维素比较丰富的食物可以有效调理月经，小编强烈建议选择燕麦、粗米或新鲜蔬菜和水果，这些食物可以有效润滑肠道，改善便秘。此外，纤维素食品还能有效促进雌激素分泌，增加镁含量，改善月经不调症状，同时稳定女性情绪。

3、绝对不能喝浓茶

一定期间不能喝浓茶。其中含有的咖啡因容易刺激血管和神经，增加了女性的不安感，加重了女性的生理痛和血流量延长了生理日。浓茶中含有的单宁酸容易影响身体对铁的吸收，长期缺铁性贫血。

温暖的提示

女性在月经期间要保持平静的心情，不要有太大的心理负担，不要长时间坐着，可以通过散步等缓和的运动缓和下半身的血液循环，促进月经的排出，不要吃冷食物，生理痛